维生素b族的可能性更高【亚博官网】

本文摘要:运动时补充的蛋白质和碳水化合物,必须大量维生素b族协助新陈代谢,消耗过多导致不足,可能导致代谢障碍、免疫力上升或病原。维生素B1主要与碳水化合物的新陈代谢有关,不影响脂肪代谢。运动量越大,消耗量越高。

碳水化合物

维生素B2与脂肪、碳水化合物、蛋白质的新陈代谢有关,缺乏时容易发生各种炎症,包括口角炎、唇炎等。维生素B2的主要食物来源是动物肝、蛋黄、牛奶、豆类、绿叶蔬菜。维生素B6与蛋白质的新陈代谢有关,体内的糖原变为可利用的葡萄糖、氨基酸变为能量需要维生素B6。维生素B6的主要食物来源是动物肝、瘦肉、豆类、全谷物。

建议健美者不要吃含有维生素b族的食物。运动量非常大的话,需要服用补助剂,但是最好去专家评价后再补充。

本文关键词:亚博官网,豆类,服用,动物,维生素

本文来源:亚博集团-www.uzbeksite.com

相关文章

发表于. 发表在健康 | | 维生素b族的可能性更高【亚博官网】已关闭评论
Comment (维生素b族的可能性更高【亚博官网】已关闭评论)